SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Dieta redukcyjna - ocena/korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat , 172 cm , 74 kg Dzienne zapotrzebowanie 2131 kcal 222g ww = 888kcal 148g b = 592 kcal 72g t = 651 kcal 1. - 100g płatków owsianych + 100 ml mleka ( 17g Białka , 7.5g Tłuszczu, 66g Węglowodanów - 420kcal) -2 jajka ( 15g Białka , 0.5g Tłuszczu , 11g Węglowodanów - 170kcal) 32g b, 8g t, 77g w, 590kcal 2. -Chleb żytni pełnoziarnisty 140g ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-12-14 21:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie użytkownicy SFD, w sierpniu wyskoczy mi 21 lat. Studiuję bezpieczeństwo wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-01-20 19:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wygląda tak. Ułożyłem sobie dietę, ale jakoś mi za dużo białka wyszło... o jakieś 100g . Jakieś wskazówki albo uwagi mile widziane :) Kilka szczegółów o mnie wiek: 21 wzrost: 179cm waga: 76kg typ budowy: endo trening: split 3 dniowwy (treningi A i B na zmianę; pon. śr. pią.) 7.00 jajecznica z 4 jajek + 100g owsianych na oliwie (20g) B 41,9 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-09-23 23:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam trening na siłę. Trenuje już prawie rok, jakieś tam efekty są ale uważam, że za małe np. rok temu brałem na klatkę coś 50 kg teraz 62 uważam, że to mały skok. Podobno dieta jest bardzo ważna, nie wiem może jeszcze dokupię Gainera? Znalazłem taką dietę co o niej powiecie? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2010-11-20 12:41:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, poprawy i opierdzielenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. więc tak zaczynam diete REDUKCYJNĄ! waże 104kg, mam 19 lat staż na siłowni ok 2 lat z przerwami, i ułożyłem sobie diete: Zacznijmy od tego : 3x w tyg siłownia, 2x w tyg basen + co druga sobota teeż siłownia. Dieta narazie rozpisana pod moj plan dnia (tzn rozpisałem co chciałbym jeść co mi odpowiada itp.) Obliczenia za pomocą : dziennika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-09-20 20:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny SKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po raz kolejny jestem na diecie SKD, kilka lat temu zrzuciłam 10 kg - bez ćwiczeń ;) Teraz chciałabym zrzucić oporny tłuszcz na brzuchu i tyłku więc postanowiłam do diety wrócić. Jestem na niej 4 tygodnie i zrzuciłam jedynie kilogram (na zejśćie wody nie patrzę, bo przed nie jadłam wiele węglowodanów). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu - P90x [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 2013-11-04 09:03:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta - jakie błędy ?

    Temat
    Ladies SFD

    A więc tak. Próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Byłam na paru dietach typu diety cud, diety super, nie super, sratytaty i inne bzdury. No oczywiscie nic nie pomogło... Ale poddać się nie zamierzam więc od tygodniu znowu jestem na "swojej" diecie i ćwiczeniach. Boje się tego, że jednak popełniłam nie jeden błąd co spowoduje że jedynie zmarnuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2011-04-29 12:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.do.sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.mam.na.imie.Łukasz.jestem.nowy.na.forum.sfd.wiec.prosze.o.wyrozumialosc.Cwicze.juz.od.jakis.6.miesiecy.mam.trening.na.mase.i. ani.grama.masy..Dlatego.podaje.wam.ponizej.przykladowa.diete.dla.mnie..Prosze.o.ocene.i.chciałbym.zapytac.. .Nie.znosze.jajek.moge.je.zamienic.na.cos.innego..? Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga: 65 Cel: masa mięsniowa Staż: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2011-11-27 13:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche Wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2007-05-16 13:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel; pozbycie sie 15 kg i wyrzeźbienie klaty i mięsni brzucha moje pytanie czy zdąze do końca wakacji ??? chiałbym trenować w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. i czy dieta w dni których nie cwiczę musi obowiązywać ?? co muszę wyelyminować? proszę o przejżyste odpowiedzi ;) z góry dziekuje i pozdrawaim Śniadanie 8:00 - chleb razowy - 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-07-20 22:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 240g Tran Witaminy (Vigor) B:26/T:21/W:1 302kcal 2sniadanie 11:00-12:00 (szkoła) Około 500g jogurtu Orzechy 50-70g B:26/T:40/W:50 677kcal Posiłek przed treningowy 15:00 Spagetti Bolonese ok. 700-800g Tran B:105/T:53/W:370 2400kcal Posiłek po treningowy 17:00 Piersi kurczaka 250g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 15g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-12-20 19:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- proszę o pomoc... ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywka białkowa 30 min. po odżywce posiłek po treningowy: tuńczyk/makrela, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, owoc i jakieś warzywko. 20.00 łosoś, jogurt, łyżka oliwy, owoc przed snem: 30 g SP 80 olimpu. Proszę o pomoc i poprawienie mnie, jest to moja pierwsza samodzielna dieta...... Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-08-21 20:08:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-08-21 20:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! waze 85 kg przy wzroscie 184 cm i znalazlem taka diete : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2011-12-20 18:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtiam. W poniedziałek raczej zapisze się na siłownie na początek z takim treningiem 4 serie po 10 powtórzeń MC 4 serie po 10 powtórzeń Przysiady ze sztangą 4 serie po 10 powtórzen WL Bez podziału na A i B, czy to dobry pomysł?(wyczytałem to tutaj na forum) Co do diety to jest taka jak na obrazku z tym, że można dodać z 4-5 jajek, czasem twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2013-05-07 19:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    estem w trakcie układania diety redukcyjnej. Jestem endomorfikiem. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wynosi ono 2650 kcal. Chce zacząć dietę od 2300 i zobaczyć co sie będzie będzie działo. Poczytałem trochę o rozkładzie składników odżywczych , jednak są pewne sprzeczne informacje. Jedni piszą ze endomorfikiem ma mieć mało tłuszczu w diecie Max 20% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-08-06 15:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o rady. Jeszcze obwody: Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : w najwęższym ;67 , przez pępek 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 No i właśnie wyczytałam że 1600 kcal dla mnie to za mało i że białka też za mało. Tyle że nie wiem czy zwiększać-mięsem/nabiałem/jaja/strączkowe? I jeśli zwiększyć to do ilu? No i jakie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2016-11-08 11:12:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny (jak zawsze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w koncu udalo mi sie cos stworzyc tak jak obiecalem Prosze o opinie i zmiany ewentualne: zalozenia: sila, okolo 3600kcal dziennie, 130g bialka/500g wegli/130g tluszczu waga 80kg, 185 cm wzrostu 7:00 50g glukozy z kreta 0g B/50g WW/0g TL 7:30 250ml mleka 0,5% 80g musli z orzecvhami i rodzynkami 20g slonecznika lupanego 22,5g B/67g WW/22,5g TL LUB [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2004-03-20 16:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ludzi starszych

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zapytacie po co mi to? (czyżby babcia z dziadkiem chcieli się brać za kulturystykę, może odchudzanie? nic z tych rzeczy). Mam do napisania referat z biologi na temat "dieta u ludzi starszych". Nie, nie pomyliłem, poprostu uważam, że sfd jest najbardziej kompetentną stroną.(wkońcu piszecie prawdę i wasze rady zawsze działają) Wiem że wielu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 2004-02-26 20:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Sprawdzcie i Ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółtek lub jeszcze cos innego) (50g bialka, 6g tluszczu , 4g ww, 225kcal) OGÓŁEM wychodzi okolo 140~150g bialka 45~60g tluszczu 340~370ww i 2300~2600kcal Ocencie czy ta dieta jest dobra jesli nie napiszcie jaki posilek czym zastapic i co lepiej jesc? ta diete ktora napisalem z kazdym dniem jest inna czasami na obiad zjem rybe pieczona z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2005-12-26 13:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem endomorfikiem i prosze o ocene diety, odrazu mówie, że nie wyliczam btw wszystkiego co do grama, przewaznie posilki węglowodanowo-białkowe daje 100 gram np. makaronu i 250 gram miesa lub ryby w takich proporcjach, obserwuje czy waga rośnie lub nie i ewentualnie więcej jem, chciałbym tylko aby oceniliście czy same posiłki są ok, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-02-10 21:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)